6 sposobów na naturalne wzmocnienie odporności dziecka przed zimą

Wrzesień to nie tylko czas powrotów do szkół, przedszkoli i żłobków. To również początek jesieni, która prócz kolorowych liści i kasztanów, często przynosi nam infekcje i przeziębienia. Katar, kaszel, kichanie potrafią skutecznie obniżyć samopoczucie dzieci i wyłączyć ich z codziennej aktywności. Jeśli Twoje dziecko choruje znacznie częściej niż rówieśnicy, sprawdź co zrobić by zmniejszyć ilość infekcji i wspomóc naturalnie odporność.

Jak przebiega budowanie odporności u dzieci

Choć układ odpornościowy dziecka kształtuje się już w łonie matki, to pełną dojrzałość osiąga dopiero w wieku 12 lat. Dlatego zupełnie normalne jest to, że dzieci chorują znacznie więcej niż dorośli. Ich system immunologiczny dopiero się kształtuje, a każda, kolejna infekcja to dla niego okazja do poznawania nowych bakterii czy wirusów i nauki prawidłowego reagowania na szkodliwe patogeny. Dlatego tak ważne jest by wspomagać go w tej walce. Znamy na to skuteczne sposoby, dzięki którym infekcje będą rzadsze, a ryzyko powikłań mniejsze.

Jak naturalnie wzmacniać odporność u dzieci

Wzmacniaj jelita – dieta i probiotykoterapia.

Odporność bierze się z brzucha i jest w tym dużo prawdy. To właśnie w jelitach znajdują się bakterie, które uruchamiają syntezę przeciwciał, eliminujących drobnoustroje chorobotwórcze. By usprawnić pracę jelit warto przede wszystkim zadbać o zróżnicowaną i zbilansowaną dietę oraz włączyć do niej probiotyki.

Dla odporności szczególne znaczenie mają:
– witamina A – jaja, masło, ser żółty, czerwona papryka, marchew,
– witamina C – kiwi, natka pietruszki, papryka, dzika róża,
– witamina D – organizm wytwarza ją sam pod wpływem promieni słonecznych, zimą gdy słońca jest mało warto ją suplementować np. witamina D3 firmy Bioaron, w wygodnych kapsułkach twistoff,
– witamina E – olej słonecznikowy, sojowy, kukurydziany.

Dieta wspomagająca odporność powinna być też bogata w selen (ryby, owoce morza, podroby), cynk i żelazo (mięso, produkty pełnoziarniste).

Zdrowa dieta to najlepszy sposób na wspomaganie odporności, dlatego już od najmłodszych lat warto wspierać pozytywne nawyki żywieniowe i zwracać uwagę na to, co pakujemy dzieciom do szkoły na drugie śniadanie.

Hartowanie i ruch na świeżym powietrzu

Według WHO dzieci w wieku 5-17 lat powinny mieć dziennie co najmniej godzinę ruchu o umiarkowanej intensywności. Gdy za oknem robi się chłodniej wielu rodziców rezygnuje z aktywności, w obawie, że dzieciaki się przeziębią. Tymczasem to najlepszy sposób by je hartować i wzmacniać naturalną odporność. Znajdźcie codziennie czas by pójść na spacer, na grzyby, pojeździć na rowerze bądź hulajnodze. Póki pogoda na to pozwala możecie pograć w piłkę lub pobawić się na placu zabaw. Zimą wyciągnijcie łyżwy, sanki i narty. Jeśli dziecko ma taką chęć możesz zapisać je na dodatkowe zajęcia jak np. basen, gimnastyka czy taniec.

Brudne dzieci to szczęśliwe i…zdrowe dzieci

Utrzymywanie otoczenia dzieci w sterylnej czystości to błąd. Pamiętaj, że właśnie dzięki stykaniu się z różnymi wirusami czy bakteriami dziecko nabiera odporności. Kontakt z drobnoustrojami usprawnia działanie układu immunologicznego. Dużo większe spustoszenie może przynieść stosowanie dużej ilości, mocnych środków czyszczących. Zdecydowanie lepiej stosować te łagodniejsze, tworzone w oparciu o naturalne składniki.

Naturalne wspomaganie odporności z apteki

Nic nie zastąpi ruchu, snu i zdrowej diety, ale naturalne preparaty z apteki mogą być dla rodziców skutecznym wsparciem w walce o odporność dzieci. W naszej aptece internetowej znajdziecie szeroki wybór witamin dla dzieci w różnym wieku, w postaci syropu czy żelek. W tym szczególnym okresie polecamy również tran, który świetnie uzupełnia dietę o niezbędne witaminy i kwasy Omega 3.

Słuchaj rad babci

Mimo, że w aptekach nie brakuje gotowych preparatów wzmacniających odporność warto sięgać również po to, co dobre z natury. Miód, czosnek, imbir czy maliny to sprawdzone przez lata, naturalne wspomagacze odporności, które dodatkowo pozwalają skrócić czas infekcji.

Pamiętaj, Infekcje u dzieci są praktycznie nieodłącznym elementem dorastania. Od Ciebie jako rodzica zależy jak częste będą i czy będą mieć przebieg gwałtowny czy łagodny.