{"id":787,"date":"2020-06-24T13:18:59","date_gmt":"2020-06-24T11:18:59","guid":{"rendered":"https:\/\/aptekacentrum.lublin.pl\/blog\/?p=787"},"modified":"2022-09-16T12:19:48","modified_gmt":"2022-09-16T10:19:48","slug":"bezpieczne-opalanie-jak-skutecznie-ochronic-skore","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/aptekacentrum.lublin.pl\/blog\/bezpieczne-opalanie-jak-skutecznie-ochronic-skore\/","title":{"rendered":"Bezpieczne opalanie. Jak skutecznie ochroni\u0107 sk\u00f3r\u0119?"},"content":{"rendered":"\n

Sezon letni, ze wzgl\u0119du na przyjemn\u0105 temperatur\u0119 obfituje w liczne okazje do sp\u0119dzania czasu na \u015bwie\u017cym powietrzu. Opalanie zwykle przywodzi na my\u015bl zaplanowany proces oz\u0142ocenia sk\u00f3ry, w celu poprawienia jej kolorytu. Sk\u00f3ra mu\u015bni\u0119ta s\u0142o\u0144cem cieszy si\u0119 nies\u0142abn\u0105c\u0105 popularno\u015bci\u0105  mimo doniesie\u0144 dermatolog\u00f3w, kt\u00f3rzy stale przestrzegaj\u0105 przed negatywnymi skutkami zbyt intensywnego kontaktu z promieniami s\u0142onecznymi. Warto pami\u0119ta\u0107, i\u017c promienie UV towarzysz\u0105 nam podczas ka\u017cdej pory roku, wiosn\u0105 i latem s\u0105 jedynie nieco intensywniejsze.<\/strong>                                   <\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n

Nakrycie g\u0142owy oraz nawadnianie organizmu to powszechnie znane podstawy, jednak warto nieco zg\u0142\u0119bi\u0107 temat, a nast\u0119pnie stosowa\u0107 si\u0119 do kilku prostych zasad bezpiecznego korzystania z k\u0105pieli s\u0142onecznych.    <\/p>\n\n\n\n

Wybierz bezpieczn\u0105 por\u0119 dnia.<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Unikaj opalania w godzinach od 11 do 15, wed\u0142ug specjalist\u00f3w najlepsz\u0105 por\u0105 na kontakt z promieniami s\u0142o\u0144ca jest czas pomi\u0119dzy 7 a 11. W przypadku dzieci zaleca si\u0119 zupe\u0142ne ograniczenie kontaktu z promieniami UV poprzez aktywno\u015b\u0107 wy\u0142\u0105cznie w cieniu z przerwami na uzupe\u0142nienie p\u0142yn\u00f3w oraz przewiewn\u0105 odzie\u017c z naturalnych tkanin. Fotostarzenie sk\u00f3ry rozpoczyna si\u0119 ju\u017c w dzieci\u0144stwie.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Zaopatrz si\u0119 w odpowiedni krem z filtrem.<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Niezale\u017cnie od preferencji dotycz\u0105cych wizualnych efekt\u00f3w opalania, nale\u017cy pami\u0119ta\u0107 o starannym zabezpieczaniu sk\u00f3ry. W tym celu warto zaopatrzy\u0107 si\u0119 w produkt zawieraj\u0105cy filtr SPF (Sun Protection Factor).<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Skr\u00f3t SPF m\u00f3wi o warto\u015bci liczbowej danego filtra, w ten spos\u00f3b okre\u015blamy zdolno\u015b\u0107 ochrony przeciws\u0142onecznej konkretnego produktu. Owa warto\u015b\u0107 wskazuje nam czas, jaki bezpiecznie sp\u0119dzimy na s\u0142o\u0144cu bez konsekwencji w postaci poparze\u0144 sk\u00f3ry. Im wy\u017csza warto\u015b\u0107 SPF, tym wi\u0119ksza ochrona dla sk\u00f3ry.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

By filtr (niezale\u017cnie od warto\u015bci SPF) spe\u0142nia\u0142 swoj\u0105 funkcj\u0119, nale\u017cy pami\u0119ta\u0107 o odpowiedniej aplikacji. Jak zatem zaaplikowa\u0107 filtr? Po pierwsze, produkt nak\u0142adaj 30 minut przed wyj\u015bciem na s\u0142o\u0144ce. Wbrew pozorom, niezwykle istotna jest ilo\u015b\u0107 preparatu. Warstwa specyfiku powinna wynosi\u0107 2 mg\/1 cm2 cia\u0142a. Nie mniej wa\u017cn\u0105 kwesti\u0105 w temacie aplikacji filtra chroni\u0105cego przed s\u0142o\u0144cem jest dok\u0142adanie kolejnej warstwy. By ochrona by\u0142a skuteczna, aplikacj\u0119 nale\u017cy ponawia\u0107 co dwie godziny.<\/p>\n\n\n\n

\"krem<\/figure>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

Ochro\u0144 oczy i g\u0142ow\u0119.<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

G\u0142ow\u0119 os\u0142o\u0144 kapeluszem lub chust\u0105, koniecznie zabezpiecz usta oraz oczy. Okulary przeciws\u0142oneczne, opr\u00f3cz funkcji ozdoby powinny przede wszystkim odpowiednio ochrania\u0107 oczy. W tym celu koniecznie wybierz okulary z filtrem UV. Przyciemnione lub kolorowe szk\u0142a nie stanowi\u0105 \u017cadnej ochrony dla wzroku, je\u015bli nie zawieraj\u0105 filtra<\/strong>, ze wzgl\u0119du na ciemny kolor szkie\u0142, \u017arenice powi\u0119kszaj\u0105 si\u0119, ch\u0142on\u0105c jeszcze wi\u0119cej promieni s\u0142onecznych, w wyniku czego, zamiast chroni\u0107 wzrok, nara\u017camy go na negatywne skutki dzia\u0142ania promieni. Skutki zaniedba\u0144 w tym aspekcie mog\u0105 prowadzi\u0107 do schorze\u0144 takich jak za\u0107ma b\u0105d\u017a zwyrodnienie plamki \u017c\u00f3\u0142tej.<\/p>\n\n\n\n

\"opalanie,<\/figure>\n\n\n\n

Zwr\u00f3\u0107 uwag\u0119 na przyjmowane leki!<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Uwaga, by pobyt na s\u0142o\u0144cu by\u0142 w pe\u0142ni bezpieczny, nale\u017cy unika\u0107 nast\u0119puj\u0105cych substancji: kwas\u00f3w owocowych, witamin C i A oraz alkoholu. Co wi\u0119cej, niekt\u00f3re leki zawieraj\u0105ce sk\u0142adniki \u015bwiat\u0142oczu\u0142e mog\u0105 powodowa\u0107 nieporz\u0105dane efekty uboczne na skutek kontaktu z promieniami s\u0142onecznymi. S\u0105 nimi doksycykilna, pefloksacyna, a tak\u017ce sulfonamidy. Nie mniej problematyczne w tym aspekcie s\u0105 tak\u017ce leki psychotropowe I uspokajaj\u0105ce. Dlatego warto zapozna\u0107 si\u0119 z ulotk\u0105 ka\u017cdego preparatu, kt\u00f3ry stosujemy w sezonie letnim.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Zachowaj umiar.<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Kluczem do bezpiecznego korzystania z k\u0105pieli s\u0142onecznych, jest umiar w kontakcie z promieniami UV. Nawet najlepszy, odpowiednio stosowany filtr nie zapewni wystarczaj\u0105cej ochrony, gdy sk\u00f3ra b\u0119dzie nara\u017cona na s\u0142o\u0144ce bez przerwy. Skutkiem zaniedba\u0144 w tym aspekcie mo\u017ce by\u0107 <\/strong>czerniak, to obecnie najcz\u0119\u015bciej wyst\u0119puj\u0105cy nowotw\u00f3r w\u015br\u00f3d os\u00f3b w przedziale od 24 do 40 roku \u017cycia.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Sezon letni, ze wzgl\u0119du na przyjemn\u0105 temperatur\u0119 obfituje w liczne okazje do sp\u0119dzania czasu na \u015bwie\u017cym powietrzu. Opalanie zwykle przywodzi<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":788,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_themeisle_gutenberg_block_has_review":false},"categories":[1,13],"tags":[],"acf":[],"yoast_head":"\nBezpieczne opalanie. Jak skutecznie ochroni\u0107 sk\u00f3r\u0119? - Blog o zdrowiu<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Blog apteki internetowej aptekacentrum.lublin.pl - znajdziesz tu artyku\u0142y dotycz\u0105ce zdrowia, diety, sportu. Jeste\u015bmy pewni, \u017ce mi\u0142o sp\u0119dzisz czas, a dzi\u0119ki kompleksowemu podej\u015bciu do tematu zyskasz wiedz\u0119 potrzebn\u0105, aby cieszy\u0107 si\u0119 dobrym samopoczuciem i zdrowiem.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/aptekacentrum.lublin.pl\/blog\/bezpieczne-opalanie-jak-skutecznie-ochronic-skore\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Bezpieczne opalanie. Jak skutecznie ochroni\u0107 sk\u00f3r\u0119? - Blog o zdrowiu\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Blog apteki internetowej aptekacentrum.lublin.pl - znajdziesz tu artyku\u0142y dotycz\u0105ce zdrowia, diety, sportu. Jeste\u015bmy pewni, \u017ce mi\u0142o sp\u0119dzisz czas, a dzi\u0119ki kompleksowemu podej\u015bciu do tematu zyskasz wiedz\u0119 potrzebn\u0105, aby cieszy\u0107 si\u0119 dobrym samopoczuciem i zdrowiem.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/aptekacentrum.lublin.pl\/blog\/bezpieczne-opalanie-jak-skutecznie-ochronic-skore\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog o zdrowiu\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2020-06-24T11:18:59+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2022-09-16T10:19:48+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/aptekacentrum.lublin.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/vacation-2218989_1280.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1280\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"874\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Aneta Parzych\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Aneta Parzych\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minuty\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Bezpieczne opalanie. Jak skutecznie ochroni\u0107 sk\u00f3r\u0119? - Blog o zdrowiu","description":"Blog apteki internetowej aptekacentrum.lublin.pl - znajdziesz tu artyku\u0142y dotycz\u0105ce zdrowia, diety, sportu. Jeste\u015bmy pewni, \u017ce mi\u0142o sp\u0119dzisz czas, a dzi\u0119ki kompleksowemu podej\u015bciu do tematu zyskasz wiedz\u0119 potrzebn\u0105, aby cieszy\u0107 si\u0119 dobrym samopoczuciem i zdrowiem.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/aptekacentrum.lublin.pl\/blog\/bezpieczne-opalanie-jak-skutecznie-ochronic-skore\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Bezpieczne opalanie. Jak skutecznie ochroni\u0107 sk\u00f3r\u0119? - Blog o zdrowiu","og_description":"Blog apteki internetowej aptekacentrum.lublin.pl - znajdziesz tu artyku\u0142y dotycz\u0105ce zdrowia, diety, sportu. Jeste\u015bmy pewni, \u017ce mi\u0142o sp\u0119dzisz czas, a dzi\u0119ki kompleksowemu podej\u015bciu do tematu zyskasz wiedz\u0119 potrzebn\u0105, aby cieszy\u0107 si\u0119 dobrym samopoczuciem i zdrowiem.","og_url":"https:\/\/aptekacentrum.lublin.pl\/blog\/bezpieczne-opalanie-jak-skutecznie-ochronic-skore\/","og_site_name":"Blog o zdrowiu","article_published_time":"2020-06-24T11:18:59+00:00","article_modified_time":"2022-09-16T10:19:48+00:00","og_image":[{"width":1280,"height":874,"url":"https:\/\/aptekacentrum.lublin.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/vacation-2218989_1280.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Aneta Parzych","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Aneta Parzych","Szacowany czas czytania":"3 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/aptekacentrum.lublin.pl\/blog\/bezpieczne-opalanie-jak-skutecznie-ochronic-skore\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/aptekacentrum.lublin.pl\/blog\/bezpieczne-opalanie-jak-skutecznie-ochronic-skore\/"},"author":{"name":"Aneta Parzych","@id":"https:\/\/aptekacentrum.lublin.pl\/blog\/#\/schema\/person\/cd3996d4b1e78b93367ac9705f47abf1"},"headline":"Bezpieczne opalanie. Jak skutecznie ochroni\u0107 sk\u00f3r\u0119?","datePublished":"2020-06-24T11:18:59+00:00","dateModified":"2022-09-16T10:19:48+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/aptekacentrum.lublin.pl\/blog\/bezpieczne-opalanie-jak-skutecznie-ochronic-skore\/"},"wordCount":688,"publisher":{"@id":"https:\/\/aptekacentrum.lublin.pl\/blog\/#organization"},"articleSection":["Blog","Zdrowie"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/aptekacentrum.lublin.pl\/blog\/bezpieczne-opalanie-jak-skutecznie-ochronic-skore\/","url":"https:\/\/aptekacentrum.lublin.pl\/blog\/bezpieczne-opalanie-jak-skutecznie-ochronic-skore\/","name":"Bezpieczne opalanie. Jak skutecznie ochroni\u0107 sk\u00f3r\u0119? - Blog o zdrowiu","isPartOf":{"@id":"https:\/\/aptekacentrum.lublin.pl\/blog\/#website"},"datePublished":"2020-06-24T11:18:59+00:00","dateModified":"2022-09-16T10:19:48+00:00","description":"Blog apteki internetowej aptekacentrum.lublin.pl - znajdziesz tu artyku\u0142y dotycz\u0105ce zdrowia, diety, sportu. Jeste\u015bmy pewni, \u017ce mi\u0142o sp\u0119dzisz czas, a dzi\u0119ki kompleksowemu podej\u015bciu do tematu zyskasz wiedz\u0119 potrzebn\u0105, aby cieszy\u0107 si\u0119 dobrym samopoczuciem i zdrowiem.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/aptekacentrum.lublin.pl\/blog\/bezpieczne-opalanie-jak-skutecznie-ochronic-skore\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/aptekacentrum.lublin.pl\/blog\/bezpieczne-opalanie-jak-skutecznie-ochronic-skore\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/aptekacentrum.lublin.pl\/blog\/bezpieczne-opalanie-jak-skutecznie-ochronic-skore\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/aptekacentrum.lublin.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Bezpieczne opalanie. Jak skutecznie ochroni\u0107 sk\u00f3r\u0119?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/aptekacentrum.lublin.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/aptekacentrum.lublin.pl\/blog\/","name":"Blog o zdrowiu","description":"Twoja apteka internetowa","publisher":{"@id":"https:\/\/aptekacentrum.lublin.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/aptekacentrum.lublin.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/aptekacentrum.lublin.pl\/blog\/#organization","name":"Apteka Centrum","url":"https:\/\/aptekacentrum.lublin.pl\/blog\/","sameAs":[],"logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/aptekacentrum.lublin.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/aptekacentrum.lublin.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/logo.png","contentUrl":"https:\/\/aptekacentrum.lublin.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/logo.png","width":168,"height":119,"caption":"Apteka Centrum"},"image":{"@id":"https:\/\/aptekacentrum.lublin.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/aptekacentrum.lublin.pl\/blog\/#\/schema\/person\/cd3996d4b1e78b93367ac9705f47abf1","name":"Aneta Parzych","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/aptekacentrum.lublin.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/ec8e028a89fe9cf57d28b54b7671822c?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/ec8e028a89fe9cf57d28b54b7671822c?s=96&d=mm&r=g","caption":"Aneta Parzych"},"description":"M\u0142oda matka, pasjonatka zdrowego od\u017cywiania i trybu \u017cycia. Od trzech lat szcz\u0119\u015bliwa m\u0119\u017catka. Z wykszta\u0142cenia dietetyk i zapalony copywriter. Kocham d\u0142ugie g\u00f3rskie w\u0119dr\u00f3wki, a Bieszczady to m\u00f3j drugi dom."}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/aptekacentrum.lublin.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/787"}],"collection":[{"href":"https:\/\/aptekacentrum.lublin.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/aptekacentrum.lublin.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/aptekacentrum.lublin.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/aptekacentrum.lublin.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=787"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/aptekacentrum.lublin.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/787\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":795,"href":"https:\/\/aptekacentrum.lublin.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/787\/revisions\/795"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/aptekacentrum.lublin.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/788"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/aptekacentrum.lublin.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=787"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/aptekacentrum.lublin.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=787"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/aptekacentrum.lublin.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=787"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}