{"id":777,"date":"2020-06-24T11:48:15","date_gmt":"2020-06-24T09:48:15","guid":{"rendered":"https:\/\/aptekacentrum.lublin.pl\/blog\/?p=777"},"modified":"2022-09-16T12:19:30","modified_gmt":"2022-09-16T10:19:30","slug":"dieta-w-nadcisnieniu","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/aptekacentrum.lublin.pl\/blog\/dieta-w-nadcisnieniu\/","title":{"rendered":"Dieta w nadci\u015bnieniu"},"content":{"rendered":"\n<p>Leczenie&nbsp;nadci\u015bnienia t\u0119tniczego jest procesem ci\u0119\u017ckim i&nbsp;d\u0142ugotrwa\u0142ym. Zaraz po zdiagnozowaniu przez lekarza, nale\u017cy podj\u0105\u0107 w\u0142a\u015bciw\u0105 terapi\u0119. Im wcze\u015bniej rozpoczniemy leczenie, tym choroba przebiega\u0107 b\u0119dzie w spos\u00f3b \u0142agodniejszy.<\/p>\n\n\n\n<!--more-->\n\n\n\n<p>Pacjenci z mniej zaawansowanym nadci\u015bnieniem, powinni uregulowa\u0107 sw\u00f3j tryb \u017cycia i nawyki \u017cywieniowe, aby wyeliminowa\u0107 czynniki szkodliwe dla zdrowia. Warto si\u0119 zastanowi\u0107&nbsp;co je\u015b\u0107 przy nadci\u015bnieniu&nbsp;t\u0119tniczym krwi. Dzi\u0119ki takiemu podej\u015bciu jest mo\u017cliwo\u015b\u0107 ograniczenia, a nawet zrezygnowania z leczenia farmakologicznego. Pomijaj\u0105c og\u00f3lne kwestie \u017cywieniowe, do prawid\u0142owego leczenia&nbsp;nadci\u015bnienia t\u0119tniczego&nbsp;konieczna b\u0119dzie r\u00f3wnie\u017c sta\u0142a kontrola ci\u015bnienia, w oparciu o&nbsp;dok\u0142adny&nbsp;ci\u015bnieniomierz.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/aptekacentrum.lublin.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/obraz.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-778\" width=\"280\" height=\"187\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>U pacjent\u00f3w z&nbsp;ci\u0119\u017cszym&nbsp;i bardziej&nbsp;zaawansowanym&nbsp;nadci\u015bnieniem, takie dzia\u0142anie jest w stanie jedynie wspom\u00f3c leczenie farmakologiczne, ale te\u017c zwi\u0119kszy\u0107 jego skuteczno\u015b\u0107. Przyjmowanie lek\u00f3w zale\u017cy od rodzaju nadci\u015bnienia, wieku pacjenta, wsp\u00f3\u0142istniej\u0105cych chor\u00f3b oraz od tego, czy pacjent jest w grupie podwy\u017cszonego ryzyka.<\/p>\n\n\n\n<p>Istnieje wiele niefarmakologicznych metod \u0142agodzenia nadci\u015bnienia t\u0119tniczego u os\u00f3b dotkni\u0119tych tym schorzeniem. W szczeg\u00f3lno\u015bci odnosi si\u0119 to do:<\/p>\n\n\n\n<ul><li>unormowania masy cia\u0142a,<\/li><li>unikania spo\u017cycia nadmiernej ilo\u015bci soli kuchennej,<\/li><li>zwi\u0119kszenia spo\u017cycia potasu,<\/li><li>ograniczenia spo\u017cywania alkoholu,<\/li><li>zaprzestania palenia papieros\u00f3w,<\/li><li>zwi\u0119kszenia aktywno\u015bci fizycznej,<\/li><li>dostosowania odpowiedniej diety.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Dieta to dobry spos\u00f3b na kontrol\u0119 choroby nadci\u015bnieniowej. Nale\u017cy zwalcza\u0107 nadwag\u0119 i dobiera\u0107 odpowiednie produkty do swojego menu- przede wszystkim produkty zbo\u017cowe oraz warzywa i owoce. <strong>Spadek wagi o 10 kg powoduje obni\u017cenie ci\u015bnienia skurczowego o 5-20 mmHg.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Dodatkowo leczenie niefarmakologiczne przyczynia si\u0119 do wyr\u00f3wnania poziomu cukru, cholesterolu oraz wzmacnia sprawno\u015b\u0107 i odporno\u015b\u0107 organizmu ludzkiego.<\/p>\n\n\n\n<p>Dla pacjenta najwa\u017cniejsze b\u0119dzie wdro\u017cenie w\u0142a\u015bciwych zasad zdrowego od\u017cywiania. Niekoniecznie b\u0119dzie on musia\u0142 rezygnowa\u0107 ze wszystkich smako\u0142yk\u00f3w, kt\u00f3re jad\u0142 do tej pory. Istotne jest, aby zasi\u0119gn\u0105\u0107 profesjonalnej porady co nale\u017cy je\u015b\u0107 oraz czego nale\u017cy unika\u0107, aby jak najd\u0142u\u017cej by\u0107 sprawnym i zdrowym. Dieta, kt\u00f3r\u0105 podejmuje pacjent powinna przede wszystkim ograniczy\u0107 do minimum spo\u017cycie t\u0142uszcz\u00f3w i soli kuchennej.W tym czasie nale\u017cy spo\u017cywa\u0107 du\u017co owoc\u00f3w i warzyw zawieraj\u0105cych potas tj. banany, pomidory, szpinak, fasola itp. Potas jest pierwiastkiem odpowiadaj\u0105cym za regulacj\u0119 ci\u015bnienia krwi, a dok\u0142adniej obni\u017ca ci\u015bnienie skurczowe o ok. 5 mmHg, a rozkurczowe o prawie 4mmHg. Potas odgrywa istotn\u0105 rol\u0119 w gospodarce wodnej organizmu- przyspiesza wydalanie soli i wody (a ich nagromadzenie w organizmie skutkuje obrz\u0119kami i wzrostem ci\u015bnienia).<\/p>\n\n\n\n<p>Najwi\u0119cej potasu zawieraj\u0105 warzywa li\u015bciaste, owoce cytrusowe, pomidory, ziemniaki i pestki s\u0142onecznika. Warzywa najlepiej przygotowywa\u0107 na parze, aby ubytek minera\u0142\u00f3w by\u0142 jak najmniejszy. W diecie warto umie\u015bci\u0107 zupy warzywne, ewentualnie na chudym mi\u0119sie drobiowym. Nale\u017cy zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119 r\u00f3wnie\u017c na rodzaj kupowanego pieczywa. Powinno by\u0107 ono gruboziarniste lub pe\u0142noziarniste. Do jad\u0142ospisu warto wdro\u017cy\u0107 tak\u017ce kasz\u0119, ry\u017c, p\u0142atki kukurydziane, chudy ser i jogurty. Zaleca si\u0119 te\u017c spo\u017cywanie&nbsp;jajek,&nbsp;orzech\u00f3w&nbsp;w\u0142oskich&nbsp;i&nbsp;migda\u0142\u00f3w, a tak\u017ce picie niskooprocentowanego mleka oraz sok\u00f3w z warzyw. Oczywi\u015bcie wszystko w odpowiednich proporcjach. Je\u015bli osoba chora zamierza pi\u0107 herbat\u0119 lub kaw\u0119 to napoje powinne by\u0107 bez cukru i jedynie o s\u0142abej mocy. Bardzo istotne jest, aby w tym czasie unika\u0107 jedzenia typu fast food tj. chips\u00f3w, frytek, krakers\u00f3w, s\u0142onych paluszk\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n<h2>Witamina C wspomaga leczenie nadci\u015bnienia<\/h2>\n\n\n\n<p>W zale\u017cno\u015bci od masy cia\u0142a osoby choruj\u0105ce na nadci\u015bnienie t\u0119tnicze, powinny dziennie dostarcza\u0107 organizmowi od 1700 do 2000 kcal. Dobrze by\u0142o by gdyby pacjent ograniczy\u0142 produkty pochodzenia zwierz\u0119cego takie jak t\u0142uste mi\u0119sa oraz nabia\u0142. Mamy natomiast na uwadze zwi\u0119kszenie spo\u017cywania witamin, w szczeg\u00f3lno\u015bci witaminy C.&nbsp; Niedob\u00f3r mo\u017ce doprowadzi\u0107 do zw\u0119\u017cenia naczy\u0144 krwiono\u015bnych, a wi\u0119c wzrostu ci\u015bnienia. Najwi\u0119cej witaminy C jest w owocach dzikiej r\u00f3\u017cy, natce pietruszki, papryce, czarnej porzeczce, truskawce, owocach cytrusowych. Dodatkowo pacjent powinien dziennie wypija\u0107 od 1,5 do 2,5 litr\u00f3w p\u0142yn\u00f3w najlepiej w postaci wody mineralnej. <\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" width=\"376\" height=\"267\" src=\"https:\/\/aptekacentrum.lublin.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/obraz-1.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-779\" srcset=\"https:\/\/aptekacentrum.lublin.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/obraz-1.png 376w, https:\/\/aptekacentrum.lublin.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/obraz-1-300x213.png 300w\" sizes=\"(max-width: 376px) 100vw, 376px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2>S\u00f3l wp\u0142ywa na nadci\u015bnienie<\/h2>\n\n\n\n<p>Zgodnie ze statystykami na nadci\u015bnienie t\u0119tnicze cierpi\u0105 zazwyczaj osoby, kt\u00f3re lubi\u0105 zje\u015b\u0107 du\u017co, t\u0142usto i s\u0142ono. Stosunkowo rzadziej choruj\u0105 wegetarianie, kt\u00f3rych dieta oparta jest tylko na warzywach, owocach, rybach. Wed\u0142ug bada\u0144 naukowych najbardziej skuteczna i zdrowa dieta to ta z najni\u017csz\u0105 zawarto\u015bci\u0105 sodu. Statystyki m\u00f3wi\u0105, \u017ce nawet ok. 85% ludzi w wieku poni\u017cej 45 lat choruje na nadci\u015bnienie z powodu spo\u017cywania nadmiernej ilo\u015bci soli. Najlepiej ca\u0142kowicie wyeliminowa\u0107 s\u00f3l kuchennej i zamiast niej nauczy\u0107 si\u0119 odpowiednio doprawia\u0107 potrawy przy pomocy innych przypraw np. majeranku, tymianku, bazylii, oregano, lubczyku, kminku.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" width=\"409\" height=\"170\" src=\"https:\/\/aptekacentrum.lublin.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/obraz-2.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-780\" srcset=\"https:\/\/aptekacentrum.lublin.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/obraz-2.png 409w, https:\/\/aptekacentrum.lublin.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/obraz-2-300x125.png 300w\" sizes=\"(max-width: 409px) 100vw, 409px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2>Nadci\u015bnienie t\u0119tnicze \u2013 czego unika\u0107?<\/h2>\n\n\n\n<p>Przede wszystkim unikamy wszelkiego rodzaju t\u0142uszcz\u00f3w zwierz\u0119cych np. s\u0142oniny, smalcu, mas\u0142a, t\u0142ustych ser\u00f3w. Nieodpowiednia poda\u017c tych produkt\u00f3w w diecie powoduje mia\u017cd\u017cyc\u0119, kt\u00f3rej skutkiem jest zw\u0119\u017cenie \u015bwiat\u0142a naczy\u0144 i zwi\u0119kszone ci\u015bnienie. T\u0142uszcze zwierz\u0119ce zast\u0119pujemy ro\u015blinnymi tj. olejami i oliwami. Zaleca si\u0119 olej z orzech\u00f3w w\u0142oskich, czy sezamu, olej rzepakowy. Nale\u017cy pami\u0119ta\u0107, i\u017c w diecie nie mo\u017ce zabrakn\u0105\u0107 produkt\u00f3w z du\u017c\u0105 zawarto\u015bci\u0105 b\u0142onnika.&nbsp;Najwi\u0119cej&nbsp;jest go w p\u0142atkach owsianych, kaszach, ciemnym pieczywie, otr\u0119bach. Wed\u0142ug bada\u0144 osoby na&nbsp;diecie o&nbsp;wysokiej zawarto\u015bci b\u0142onnika do\u015bwiadczy\u0142y znacznej poprawy w&nbsp;przypadku kilku czynnik\u00f3w ryzyka chor\u00f3b sercowo-naczyniowych: obni\u017ceniu o&nbsp;9 % poziomu&nbsp;cholesterolu, o&nbsp;23%&nbsp;poziomu tr\u00f3jgliceryd\u00f3w, o&nbsp;15% \u2013&nbsp;skurczowego ci\u015bnienia krwi i&nbsp;o&nbsp;\u200b\u200b28% \u2013&nbsp;poziomu glukozy na&nbsp;czczo.<\/p>\n\n\n\n<p>Pami\u0119tajmy, \u017ce to produkty, kt\u00f3re spo\u017cywamy maj\u0105 olbrzymi wp\u0142yw na nasze samopoczucie, zdrowie i sprawno\u015b\u0107. Diet\u0105 mo\u017cemy wyeliminowa\u0107, op\u00f3\u017ani\u0107 lub os\u0142abi\u0107 wiele dotykaj\u0105cych nas schorze\u0144.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Leczenie&nbsp;nadci\u015bnienia t\u0119tniczego jest procesem ci\u0119\u017ckim i&nbsp;d\u0142ugotrwa\u0142ym. Zaraz po zdiagnozowaniu przez lekarza, nale\u017cy podj\u0105\u0107 w\u0142a\u015bciw\u0105 terapi\u0119. Im wcze\u015bniej rozpoczniemy leczenie, tym<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":781,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_themeisle_gutenberg_block_has_review":false},"categories":[1,5],"tags":[],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v19.8 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Dieta w nadci\u015bnieniu - Blog o zdrowiu<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Blog apteki internetowej aptekacentrum.lublin.pl - znajdziesz tu artyku\u0142y dotycz\u0105ce zdrowia, diety, sportu. Jeste\u015bmy pewni, \u017ce mi\u0142o sp\u0119dzisz czas, a dzi\u0119ki kompleksowemu podej\u015bciu do tematu zyskasz wiedz\u0119 potrzebn\u0105, aby cieszy\u0107 si\u0119 dobrym samopoczuciem i zdrowiem.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/aptekacentrum.lublin.pl\/blog\/dieta-w-nadcisnieniu\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Dieta w nadci\u015bnieniu - Blog o zdrowiu\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Blog apteki internetowej aptekacentrum.lublin.pl - znajdziesz tu artyku\u0142y dotycz\u0105ce zdrowia, diety, sportu. Jeste\u015bmy pewni, \u017ce mi\u0142o sp\u0119dzisz czas, a dzi\u0119ki kompleksowemu podej\u015bciu do tematu zyskasz wiedz\u0119 potrzebn\u0105, aby cieszy\u0107 si\u0119 dobrym samopoczuciem i zdrowiem.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/aptekacentrum.lublin.pl\/blog\/dieta-w-nadcisnieniu\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog o zdrowiu\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2020-06-24T09:48:15+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2022-09-16T10:19:30+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/aptekacentrum.lublin.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/obrazek.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1920\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1285\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Aleksandra Modrzewska\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Aleksandra Modrzewska\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minut\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Dieta w nadci\u015bnieniu - Blog o zdrowiu","description":"Blog apteki internetowej aptekacentrum.lublin.pl - znajdziesz tu artyku\u0142y dotycz\u0105ce zdrowia, diety, sportu. Jeste\u015bmy pewni, \u017ce mi\u0142o sp\u0119dzisz czas, a dzi\u0119ki kompleksowemu podej\u015bciu do tematu zyskasz wiedz\u0119 potrzebn\u0105, aby cieszy\u0107 si\u0119 dobrym samopoczuciem i zdrowiem.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/aptekacentrum.lublin.pl\/blog\/dieta-w-nadcisnieniu\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Dieta w nadci\u015bnieniu - Blog o zdrowiu","og_description":"Blog apteki internetowej aptekacentrum.lublin.pl - znajdziesz tu artyku\u0142y dotycz\u0105ce zdrowia, diety, sportu. Jeste\u015bmy pewni, \u017ce mi\u0142o sp\u0119dzisz czas, a dzi\u0119ki kompleksowemu podej\u015bciu do tematu zyskasz wiedz\u0119 potrzebn\u0105, aby cieszy\u0107 si\u0119 dobrym samopoczuciem i zdrowiem.","og_url":"https:\/\/aptekacentrum.lublin.pl\/blog\/dieta-w-nadcisnieniu\/","og_site_name":"Blog o zdrowiu","article_published_time":"2020-06-24T09:48:15+00:00","article_modified_time":"2022-09-16T10:19:30+00:00","og_image":[{"width":1920,"height":1285,"url":"https:\/\/aptekacentrum.lublin.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/obrazek.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Aleksandra Modrzewska","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Aleksandra Modrzewska","Szacowany czas czytania":"5 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/aptekacentrum.lublin.pl\/blog\/dieta-w-nadcisnieniu\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/aptekacentrum.lublin.pl\/blog\/dieta-w-nadcisnieniu\/"},"author":{"name":"Aleksandra Modrzewska","@id":"https:\/\/aptekacentrum.lublin.pl\/blog\/#\/schema\/person\/2d1837634fdaa99bce655a792d806aa3"},"headline":"Dieta w nadci\u015bnieniu","datePublished":"2020-06-24T09:48:15+00:00","dateModified":"2022-09-16T10:19:30+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/aptekacentrum.lublin.pl\/blog\/dieta-w-nadcisnieniu\/"},"wordCount":1036,"publisher":{"@id":"https:\/\/aptekacentrum.lublin.pl\/blog\/#organization"},"articleSection":["Blog","Dieta"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/aptekacentrum.lublin.pl\/blog\/dieta-w-nadcisnieniu\/","url":"https:\/\/aptekacentrum.lublin.pl\/blog\/dieta-w-nadcisnieniu\/","name":"Dieta w nadci\u015bnieniu - Blog o zdrowiu","isPartOf":{"@id":"https:\/\/aptekacentrum.lublin.pl\/blog\/#website"},"datePublished":"2020-06-24T09:48:15+00:00","dateModified":"2022-09-16T10:19:30+00:00","description":"Blog apteki internetowej aptekacentrum.lublin.pl - znajdziesz tu artyku\u0142y dotycz\u0105ce zdrowia, diety, sportu. Jeste\u015bmy pewni, \u017ce mi\u0142o sp\u0119dzisz czas, a dzi\u0119ki kompleksowemu podej\u015bciu do tematu zyskasz wiedz\u0119 potrzebn\u0105, aby cieszy\u0107 si\u0119 dobrym samopoczuciem i zdrowiem.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/aptekacentrum.lublin.pl\/blog\/dieta-w-nadcisnieniu\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/aptekacentrum.lublin.pl\/blog\/dieta-w-nadcisnieniu\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/aptekacentrum.lublin.pl\/blog\/dieta-w-nadcisnieniu\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/aptekacentrum.lublin.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Dieta w nadci\u015bnieniu"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/aptekacentrum.lublin.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/aptekacentrum.lublin.pl\/blog\/","name":"Blog o zdrowiu","description":"Twoja apteka internetowa","publisher":{"@id":"https:\/\/aptekacentrum.lublin.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/aptekacentrum.lublin.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/aptekacentrum.lublin.pl\/blog\/#organization","name":"Apteka Centrum","url":"https:\/\/aptekacentrum.lublin.pl\/blog\/","sameAs":[],"logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/aptekacentrum.lublin.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/aptekacentrum.lublin.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/logo.png","contentUrl":"https:\/\/aptekacentrum.lublin.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/logo.png","width":168,"height":119,"caption":"Apteka Centrum"},"image":{"@id":"https:\/\/aptekacentrum.lublin.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/aptekacentrum.lublin.pl\/blog\/#\/schema\/person\/2d1837634fdaa99bce655a792d806aa3","name":"Aleksandra Modrzewska","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/aptekacentrum.lublin.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/62f4b33e950b97957c7f25ea11532a86?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/62f4b33e950b97957c7f25ea11532a86?s=96&d=mm&r=g","caption":"Aleksandra Modrzewska"},"description":"Jestem studentk\u0105 V roku farmacji na Uniwersytecie Medycznym w Lublinie. W obecnym czasie zajmuj\u0119 si\u0119 pisaniem pracy magisterskiej w katedrze Farmakologii z Farmakodynamik\u0105. Interesuj\u0119 si\u0119 zdrowym od\u017cywianiem, szczeg\u00f3lnie pod k\u0105tem diety bazuj\u0105cej na ro\u015blinach. Uwielbiam zwierz\u0119ta, podr\u00f3\u017ce i aktywny tryb \u017cycia. W wolnych chwilach zg\u0142\u0119biam tajniki medytacji mindfulness, praktyki jogi i wiedzy na temat kultur azjatyckich."}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/aptekacentrum.lublin.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/777"}],"collection":[{"href":"https:\/\/aptekacentrum.lublin.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/aptekacentrum.lublin.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/aptekacentrum.lublin.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/aptekacentrum.lublin.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=777"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/aptekacentrum.lublin.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/777\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":786,"href":"https:\/\/aptekacentrum.lublin.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/777\/revisions\/786"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/aptekacentrum.lublin.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/781"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/aptekacentrum.lublin.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=777"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/aptekacentrum.lublin.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=777"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/aptekacentrum.lublin.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=777"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}