{"id":1211,"date":"2022-12-22T10:16:09","date_gmt":"2022-12-22T09:16:09","guid":{"rendered":"https:\/\/aptekacentrum.lublin.pl\/blog\/?p=1211"},"modified":"2022-12-22T10:23:33","modified_gmt":"2022-12-22T09:23:33","slug":"jak-dbac-o-oczy-pracujac-przy-komputerze","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/aptekacentrum.lublin.pl\/blog\/jak-dbac-o-oczy-pracujac-przy-komputerze\/","title":{"rendered":"Jak dba\u0107 o oczy pracuj\u0105c przy komputerze"},"content":{"rendered":"\n

Komputer jest obecnie niezb\u0119dnym narz\u0119dziem pracy w wielu zawodach. Trudno wyobrazi\u0107 sobie bez niego dzie\u0144 programisty, ksi\u0119gowej czy specjalisty od marketingu. Przed ekranem sp\u0119dzamy jednak znacznie wi\u0119cej czasu ni\u017c etatowe osiem godzin. Po powrocie do domu ogl\u0105damy filmy na komputerze lub w telewizji, przegl\u0105damy telefon scrolluj\u0105c social media czy przegl\u0105daj\u0105c Internet. Cz\u0119sto nie zdajemy sobie sprawy, jak du\u017cy wp\u0142yw ma to na nasze oczy.<\/p>\n\n\n\n

Je\u015bli:<\/p>\n\n\n\n

– sp\u0119dzasz kilka godzin dziennie przed monitorem komputera, telewizora b\u0105d\u017a telefonu,
– w weekendy r\u00f3wnie\u017c nie dajesz oczom odpocz\u0105\u0107,
– dokuczaj\u0105 ci przykre dolegliwo\u015bci ze strony narz\u0105du wzroku,<\/p>\n\n\n\n

sprawd\u017a jak chroni\u0107 swoje oczy i zapewni\u0107 im sprawno\u015b\u0107 na d\u0142ugie lata.<\/p>\n\n\n\n

Polacy maj\u0105 coraz gorszy wzrok<\/h2>\n\n\n\n

Z badania \u201eHigiena i profilaktyka wzroku\u201d<\/strong> wynika, \u017ce sp\u0119dzamy przed ekranem komputera zbyt wiele czasu. \u015aredni czas wynosi ponad 6h i co ciekawe jest taki sam w dni robocze jak i \u015bwi\u0105teczne. W weekendy wyd\u0142u\u017ca si\u0119 natomiast czas jaki po\u015bwi\u0119camy na ogl\u0105danie telewizji. W efekcie coraz wi\u0119cej os\u00f3b, w coraz m\u0142odszym wieku zmaga si\u0119 z przykrymi dolegliwo\u015bciami ze strony narz\u0105du wzroku.<\/p>\n\n\n\n

Co si\u0119 dzieje z naszymi oczami, gdy sp\u0119dzamy za du\u017co czasu przed monitorem<\/h3>\n\n\n\n

W\u015br\u00f3d najcz\u0119stszych dolegliwo\u015bci, wyst\u0119puj\u0105cych u os\u00f3b pracuj\u0105cych przed komputerem wymieni\u0107 mo\u017cna zesp\u00f3\u0142 suchego oka, computer vision syndrom, os\u0142abienie czucia kontrastu czy przedwczesna starczowzroczno\u015b\u0107.<\/p>\n\n\n\n

Zesp\u00f3\u0142 suchego oka pojawia si\u0119 najcz\u0119\u015bciej jako efekt zbyt rzadkiego mrugania. Gdy mrugamy rzadziej ni\u017c 20 razy na minut\u0119, oko traci swoje naturalne nawil\u017cenie. Podczas pracy przed komputerem ilo\u015b\u0107 mrugni\u0119\u0107 mo\u017ce by\u0107 zredukowana nawet o po\u0142ow\u0119.<\/p>\n\n\n\n

Computer Vision Syndrom objawia si\u0119 najcz\u0119\u015bciej b\u00f3lem, pieczeniem i sw\u0119dzeniem oczu. <\/strong>Mo\u017ce pojawi\u0107 si\u0119 zaczerwienie oczu, a tak\u017ce problemy z widzeniem. Gdy na skutek d\u0142ugotrwa\u0142ej pracy przy komputerze dochodzi do obni\u017cenia czucia kontrastu mo\u017ce by\u0107 to bardzo niebezpieczne, poniewa\u017c cz\u0119sto skutkuje spadkiem ostro\u015bci widzenia np. w trakcie prowadzenia auta.<\/p>\n\n\n\n

Z kolei przedwczesna starczowzroczno\u015b\u0107 objawia si\u0119 zmniejszeniem zakresu akomodacji czyli odleg\u0142o\u015bci mi\u0119dzy najbli\u017cszym, a najdalszym punktem.<\/p>\n\n\n\n

Ka\u017cda z tych dolegliwo\u015bci potrafi znacz\u0105co obni\u017cy\u0107 komfort \u017cycia, a w d\u0142u\u017cszej perspektywie doprowadzi\u0107 do powa\u017cniejszych problem\u00f3w ze wzrokiem.<\/p>\n\n\n\n

Jak chroni\u0107 oczy podczas d\u0142u\u017cszej pracy przy komputerze<\/h2>\n\n\n\n

Pracy przy komputerze raczej nie da si\u0119 unikn\u0105\u0107, ale dzi\u0119ki kilku prostym nawykom mo\u017cna skutecznie zredukowa\u0107 przykre dolegliwo\u015bci lub ca\u0142kowicie im zapobiec. Kluczowe jest odpowiednie przygotowanie stanowiska pracy:<\/p>\n\n\n\n

– odleg\u0142o\u015b\u0107 monitora od oczu nie powinna by\u0107 mniejsza ni\u017c 40 cm,
– monitor najlepiej ustawi\u0107 bokiem do okna, by w miar\u0119 mo\u017cliwo\u015bci jak najbardziej korzysta\u0107\u00a0 ze \u015bwiat\u0142a naturalnego
– co godzin\u0119 warto zrobi\u0107 5 minutow\u0105 przerw\u0119, kt\u00f3r\u0105 warto wykorzysta\u0107 na intensywne mruganie, kt\u00f3re pozwoli nawil\u017cy\u0107 oczy, patrzenie w odleg\u0142y punkt lub skupienie wzroku na czym w kolorze zielonym.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Dobrym pomys\u0142em b\u0119dzie r\u00f3wnie\u017c oczna gimnastyka. To proste \u0107wiczenia polegaj\u0105ce na patrzeniu w dal, w bok pod r\u00f3\u017cnym k\u0105tem, zataczaniu wzrokiem \u00f3semek. To, co mo\u017ce pogarsza\u0107 stan wzroki to r\u00f3wnie\u017c zbyt suche pomieszczenie. Zw\u0142aszcza w sezonie zimowym problem mo\u017ce si\u0119 nasila\u0107, na skutek dzia\u0142ania klimatyzacji. Warto zaopatrzy\u0107 si\u0119 w nawil\u017cacz powietrza, a tak\u017ce nawil\u017caj\u0105ce krople do oczu.<\/p>\n\n\n\n

Regularne badania to podstawa<\/h3>\n\n\n\n
\"\"<\/a><\/figure>\n\n\n\n

Osoby pracuj\u0105ce przy komputerze powinny przynajmniej raz w roku pojawi\u0107 si\u0119 w gabinecie okulisty, w celu przeprowadzenia rutynowego badania wzroku. W przypadku pojawienia si\u0119 jakichkolwiek dolegliwo\u015bci warto uda\u0107 si\u0119 do specjalisty niezw\u0142ocznie. Nawet je\u015bli nie cierpisz na \u017cadn\u0105 wad\u0119 wzroki warto rozwa\u017cy\u0107 wyb\u00f3r okular\u00f3w do pracy przy komputerze. Posiadaj\u0105 one specjaln\u0105 pow\u0142ok\u0119, kt\u00f3ra stanowi zabezpieczenie przed szkodliwym \u015bwiat\u0142em, emitowanym przez ekran komputera czy telewizora. Je\u015bli tylko masz mo\u017cliwo\u015b\u0107 korzystaj z innych form sp\u0119dzania czasu, kt\u00f3re pozwol\u0105 Twoim oczom odpocz\u0105\u0107 \u2013 czytaj ksi\u0105\u017cki, spaceruj, le\u017c z zamkni\u0119tymi oczami \u2013 zobaczysz, \u017ce Twoje oczy Ci za to podzi\u0119kuj\u0105.<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Komputer jest obecnie niezb\u0119dnym narz\u0119dziem pracy w wielu zawodach. Trudno wyobrazi\u0107 sobie bez niego dzie\u0144 programisty, ksi\u0119gowej czy specjalisty od<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1219,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_themeisle_gutenberg_block_has_review":false},"categories":[1,13],"tags":[],"acf":[],"yoast_head":"\nJak dba\u0107 o oczy pracuj\u0105c przy komputerze - Blog o zdrowiu<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Blog apteki internetowej aptekacentrum.lublin.pl - znajdziesz tu artyku\u0142y dotycz\u0105ce zdrowia, diety, sportu. Jeste\u015bmy pewni, \u017ce mi\u0142o sp\u0119dzisz czas, a dzi\u0119ki kompleksowemu podej\u015bciu do tematu zyskasz wiedz\u0119 potrzebn\u0105, aby cieszy\u0107 si\u0119 dobrym samopoczuciem i zdrowiem.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/aptekacentrum.lublin.pl\/blog\/jak-dbac-o-oczy-pracujac-przy-komputerze\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Jak dba\u0107 o oczy pracuj\u0105c przy komputerze - Blog o zdrowiu\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Blog apteki internetowej aptekacentrum.lublin.pl - znajdziesz tu artyku\u0142y dotycz\u0105ce zdrowia, diety, sportu. Jeste\u015bmy pewni, \u017ce mi\u0142o sp\u0119dzisz czas, a dzi\u0119ki kompleksowemu podej\u015bciu do tematu zyskasz wiedz\u0119 potrzebn\u0105, aby cieszy\u0107 si\u0119 dobrym samopoczuciem i zdrowiem.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/aptekacentrum.lublin.pl\/blog\/jak-dbac-o-oczy-pracujac-przy-komputerze\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog o zdrowiu\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-12-22T09:16:09+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2022-12-22T09:23:33+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/aptekacentrum.lublin.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/oczy.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1024\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"679\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Karolina Winiarska\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Karolina Winiarska\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minuty\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Jak dba\u0107 o oczy pracuj\u0105c przy komputerze - Blog o zdrowiu","description":"Blog apteki internetowej aptekacentrum.lublin.pl - znajdziesz tu artyku\u0142y dotycz\u0105ce zdrowia, diety, sportu. Jeste\u015bmy pewni, \u017ce mi\u0142o sp\u0119dzisz czas, a dzi\u0119ki kompleksowemu podej\u015bciu do tematu zyskasz wiedz\u0119 potrzebn\u0105, aby cieszy\u0107 si\u0119 dobrym samopoczuciem i zdrowiem.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/aptekacentrum.lublin.pl\/blog\/jak-dbac-o-oczy-pracujac-przy-komputerze\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Jak dba\u0107 o oczy pracuj\u0105c przy komputerze - Blog o zdrowiu","og_description":"Blog apteki internetowej aptekacentrum.lublin.pl - znajdziesz tu artyku\u0142y dotycz\u0105ce zdrowia, diety, sportu. Jeste\u015bmy pewni, \u017ce mi\u0142o sp\u0119dzisz czas, a dzi\u0119ki kompleksowemu podej\u015bciu do tematu zyskasz wiedz\u0119 potrzebn\u0105, aby cieszy\u0107 si\u0119 dobrym samopoczuciem i zdrowiem.","og_url":"https:\/\/aptekacentrum.lublin.pl\/blog\/jak-dbac-o-oczy-pracujac-przy-komputerze\/","og_site_name":"Blog o zdrowiu","article_published_time":"2022-12-22T09:16:09+00:00","article_modified_time":"2022-12-22T09:23:33+00:00","og_image":[{"width":1024,"height":679,"url":"https:\/\/aptekacentrum.lublin.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/oczy.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Karolina Winiarska","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Karolina Winiarska","Szacowany czas czytania":"4 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/aptekacentrum.lublin.pl\/blog\/jak-dbac-o-oczy-pracujac-przy-komputerze\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/aptekacentrum.lublin.pl\/blog\/jak-dbac-o-oczy-pracujac-przy-komputerze\/"},"author":{"name":"Karolina Winiarska","@id":"https:\/\/aptekacentrum.lublin.pl\/blog\/#\/schema\/person\/985f840653b1990a7826189bf48b8bfa"},"headline":"Jak dba\u0107 o oczy pracuj\u0105c przy komputerze","datePublished":"2022-12-22T09:16:09+00:00","dateModified":"2022-12-22T09:23:33+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/aptekacentrum.lublin.pl\/blog\/jak-dbac-o-oczy-pracujac-przy-komputerze\/"},"wordCount":698,"publisher":{"@id":"https:\/\/aptekacentrum.lublin.pl\/blog\/#organization"},"articleSection":["Blog","Zdrowie"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/aptekacentrum.lublin.pl\/blog\/jak-dbac-o-oczy-pracujac-przy-komputerze\/","url":"https:\/\/aptekacentrum.lublin.pl\/blog\/jak-dbac-o-oczy-pracujac-przy-komputerze\/","name":"Jak dba\u0107 o oczy pracuj\u0105c przy komputerze - Blog o zdrowiu","isPartOf":{"@id":"https:\/\/aptekacentrum.lublin.pl\/blog\/#website"},"datePublished":"2022-12-22T09:16:09+00:00","dateModified":"2022-12-22T09:23:33+00:00","description":"Blog apteki internetowej aptekacentrum.lublin.pl - znajdziesz tu artyku\u0142y dotycz\u0105ce zdrowia, diety, sportu. Jeste\u015bmy pewni, \u017ce mi\u0142o sp\u0119dzisz czas, a dzi\u0119ki kompleksowemu podej\u015bciu do tematu zyskasz wiedz\u0119 potrzebn\u0105, aby cieszy\u0107 si\u0119 dobrym samopoczuciem i zdrowiem.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/aptekacentrum.lublin.pl\/blog\/jak-dbac-o-oczy-pracujac-przy-komputerze\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/aptekacentrum.lublin.pl\/blog\/jak-dbac-o-oczy-pracujac-przy-komputerze\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/aptekacentrum.lublin.pl\/blog\/jak-dbac-o-oczy-pracujac-przy-komputerze\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/aptekacentrum.lublin.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Jak dba\u0107 o oczy pracuj\u0105c przy komputerze"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/aptekacentrum.lublin.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/aptekacentrum.lublin.pl\/blog\/","name":"Blog o zdrowiu","description":"Twoja apteka internetowa","publisher":{"@id":"https:\/\/aptekacentrum.lublin.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/aptekacentrum.lublin.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/aptekacentrum.lublin.pl\/blog\/#organization","name":"Apteka Centrum","url":"https:\/\/aptekacentrum.lublin.pl\/blog\/","sameAs":[],"logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/aptekacentrum.lublin.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/aptekacentrum.lublin.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/logo.png","contentUrl":"https:\/\/aptekacentrum.lublin.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/logo.png","width":168,"height":119,"caption":"Apteka Centrum"},"image":{"@id":"https:\/\/aptekacentrum.lublin.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/aptekacentrum.lublin.pl\/blog\/#\/schema\/person\/985f840653b1990a7826189bf48b8bfa","name":"Karolina Winiarska","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/aptekacentrum.lublin.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/233e21694cd957429d8c5a93e92498c3?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/233e21694cd957429d8c5a93e92498c3?s=96&d=mm&r=g","caption":"Karolina Winiarska"}}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/aptekacentrum.lublin.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1211"}],"collection":[{"href":"https:\/\/aptekacentrum.lublin.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/aptekacentrum.lublin.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/aptekacentrum.lublin.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/aptekacentrum.lublin.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1211"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/aptekacentrum.lublin.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1211\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1220,"href":"https:\/\/aptekacentrum.lublin.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1211\/revisions\/1220"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/aptekacentrum.lublin.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1219"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/aptekacentrum.lublin.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1211"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/aptekacentrum.lublin.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1211"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/aptekacentrum.lublin.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1211"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}